在这个快节奏的时代，追求健康和力量的肌肉达人越来越多。他们渴望通过科学的训练方法，迅速增加肌肉量，塑造理想的体型。那么，如何才能在短时间内实现增肌目标呢？本文将揭秘快速增肌的秘诀，帮助你成为真正的肌肉达人。 要想快速增肌，营养摄入是关键。以下是几个增肌营养策略： 1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质，可以帮助肌肉...