在追求健身与健康的道路上，你是否也曾感到疲惫不堪，无法突破自己？是否渴望在短时间内实现蜕变，成为健身达人？今天，就让我为你带来一招突破！负重肌肉训练，让你瞬间变身健身达人！ 一、负重肌肉训练概述 负重肌肉训练，顾名思义，就是通过增加训练重量来锻炼肌肉。这种训练方式可以有效地提高肌肉力量、耐力和体积。在训练过程中，肌肉纤维会受到损伤，随后通过自我修复和重塑...