肌肉充血，又称“泵感”，是指在进行高强度力量训练时，由于血液流入肌肉造成的一种膨胀感和紧绷感。这种感觉不仅能够增加肌肉的泵感，还能促进肌肉生长和恢复。那么，如何轻松实现肌肉充血呢？以下是一招简单而有效的方法。 了解肌肉充血的原理。在进行力量训练时，肌肉纤维受到刺激，导致肌肉细胞内的肌浆网释放钙离子，进而激活肌动蛋白和肌球蛋白的交叉桥连，使得肌肉收缩。这个过...