精准减脂指南：热量消耗计算大揭秘(减肥热量消耗怎么算)
精准减脂，是许多人追求健康生活的目标。而了解自身每天所需的热量消耗，是制定科学减脂计划的关键。本文将揭开热量消耗计算的秘密，帮助您找到适合自己的减脂方法。
一、基础代谢率
基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（通常是清晨、清醒、空腹、在恒温环境下）维持生命所需的最低热量。BMR受多种因素影响，包括年龄、性别、身高、体重和肌肉量等。
计算公式如下：...
精准
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